Odzywki na mase

Dzieki za bardzo szybka odpowiedz. Wiadomo ze wszystkich tluszczy nie wyklucze, zawsze troche jest, napewno duzo wiecej jest bialka. Dieta jest zroznicowana obecnie jest wiecej kalorii okolo 1800. Nie wiem tylko co z tymi procentami , co z woda? Jakos probowac to zmniejszac? jak? Zaczolem redukcje 6 stycznia tu jest plan cwiczen 2-3 razy w [...]

Okej więc spróbuje odżywki wysokobiałkowej o której mowa była już na pierwszej stronie. A co polecasz jako dołączenie ? Jakiś konkretny suplement. Pociągne jeszcze troche treningiem na mase a pozniej trzeba pomysleć nad uwidocznieniem mięśni. Boje sie jednak ze strace na "wielkości" poprzez rzeźbienie, strace wage i dotychczasowy wygląd [...]

Hehe czyli mam to stosowac? Tak pisze tlyko w tej książeczce reklamująca tę odzywke więc Stosować ja czy nie ?Cel to uzyskanie jak najszybciej masy mięśniowej(nie uzska się jej)? Mój staż to 2 miesiące(solidnie ćwicze codziennie, codziennie inna partia ciała)mam diete nie najlepsza ale jest, na mase, nie jem żadnych odżywek, przeczytałem o tej [...]

Jak by to powiedzieć,jeste, nowy, szybko się ucze, wiecej czytam niż pisze, a ten wynalazek przyda mi się bo szybko b.szybko przybrałem efekty swojej pracy i chcem to kształcić a NitroBolon b. mi się spodobałDiete mam na mase, nie jestem chuderlak, nie wystają mi żebra czy coś, mamładną fogirę ciała ale zalezy mi na tym żeby ją zwiększyc, mam [...]

nawet jak na mase to duzo kalorii zakladasz, ja bym zaczal od ok. 3000 i ewent. pozniej dokladal dieta:1 Śniadanie Płatki owsiane 100g 0,5l mleka 0,5% 2 kromki chleba razowego /NIEPOTRZEBNE 20 g masła roslinnego /OUT 100g białego sera/wedliny 20g orzechów B-ok.45g W-ok 150g T-35 /WW OK. 70G, T -20 2 II Śniadanie 4 kromki chleba razowego 20g [...]

jak wedlug pana powino wygladac przejscie z redukcji na mase zeby spowrotem sie nie zalac? mysle ze jak bede konczyl redukcje bedzie okolo 2000kcal aktualnie spozywam 2500 waga 79. dokladnie chodzi mi o to ile kalori potem dodawac i co jaki czas? suplementacja; przed silowym bcaa 10g po silowym 40g carbo,30g odzywki bialkowej przed cardio 10g [...]

Trochę odkopię swój temat. Od teraz na powaznie mam zamiar zając się dietą i systematycznymi treningami. Pojemniki - ok, a nie lepiej zamiast tego , te potrawy typu piers z kurczaka, indyka itp. np obkladac kanapkami z chleba pelnoziarnistego/razowego itp? Platki owsiane np polączyc z mlekiem albo jogurtem naturalnym. Jajka tez jakos miedzy [...]

Jesli cwiczysz na mase piec treningow w tygodniu to bedzie za duzo - lepsze sa programy trzy lub czterodniowe. Proponuje cwiczyc kazda grupe RAZ w tygodniu a porzadnie ( czyli z progresja obciazenia, odpowiednimi przerwami wypoczynkowymi miedzy cwiczeniami). Proponuje podzial klatka/triceps plecy/biceps nogi/barki Drazek i porecze to bedzie bardzo [...]

jakie sa najlepsze odzywki na rzezbe lub na mase?

mam tez nadzieje ze nie zostane wyśmiany czy tez obdarowany taką odpowiedzią jak np. czytałem gdzie niegdzie ze ktos o cos pyta a inni go wyzywaja za to ze pyta o ajkies bzdety albo powtarza cos jesli macie gdziesn odpowiezdna moje pytnia to podajcie link bo ja nie moge nic takiego znalesc:) 1Pytanko Zastanawiam sie czy Kreatyne mozna brac np. w [...]

Proszę o pomoc A więc tak: Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Mam zamiar zacząć brać odżywki i wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 – 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z mlekiem 3,5% szybkie w przygotowaniu dlatego nie pisze nic innego bo tylko je jem rano 8,00- Mass XXL 50 [...]

Nowy Spec w Dziale Odżywki, Suplementy http://www.sfd.pl/Universal_Animal_Pak_44_pakiety_%2B_co%C5%9B_jeszcze_-t367151.html spoko_loko napisał na mase kreatyna http://www.sfd.pl/na_basen-t367194.html tu tez sie wkrecił Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-05 19:18:05

po 1 bez diety na masie nie przybierzesz... po 2 na odzywki bedzie jeszcze czas... po 3 zmniejsz liczbe cwiczen do 2-4 a szczegolnie w plecach po 4 rob 2-3 serie po 12-8 powtorzen - wtedy idzie na mase powodzenia :)

Witam :)) Mam pytania odnośnie mojej choroby i suplementacji. Wykryto u mnie Zespół Jelita drażliwego.Moja waga to 57kg.Czy przy tym zespole moge stosować suplementy? Jeżeli tak czy to mogą byc takie: BCCA-w czasie treningu 5g AAKG- przed treningiem 2,5g L-glutamine-po treningu 5g ZMA- na noc 3 kaps Nie zbyt dobrze toleruje odżywki białkowe i [...]

Witam :) Mam następujące pytanie co do mojego kolegi: Na siłowni zaczeliśmy trenować tego samego dnia (6 miesięcy temu) (mamy 17 lat), różnica jest taka że on trenuje 2x w tygodniu i nie je odżywek a ja trenuje 3x i wcinam odżywki białkowe ;P Mimo to on ma 2x większą klatkę, bo kilka lat temu trenował pływanie (tak to tłumaczy), jego klatka jest [...]

siema, od wrzesnia ruszam pelna para z silownia, dlatego mam pytanie czy od poczatku moge brac jakies odzywki typu bialko, kreatyna czy cos w tym stylu czy narazie na sucho jechac majac jakas okreslona diete? ja chcialbym osobiscie cos na starcie zapodac,szczegolnie na mase ale wole sie specjalistow najpierw zapytac czy to jest wskazane,za odp z [...]

gnom93 tak popatrz na galerie zdjec ale tam wiekszosc cos brala nawet jesli chodzi o odzywki ja nigdy nie bralem ani bialka ani nic i nie mam zamiaru a poza tym ja niechce leciec na mase i tego typu rzeczy bo niechce miec kolosalnych rozmiarow. a a6w odpada robilem jakis rok temu zrobilem jakies 30 dni i juz mi sie nudzilo wiec przestalem a [...]

Ja kiedyś trenowałem kajakarstwo klasyczne (wyczynowo). Zacząłem jakoś w 5 klasie podstawówki,a skończyłem na koniec liceum. Trening 6 dni w tygodniu, w sezonie głównie pływanie na kajaku, biegi i siłownia typu drążek, dipsy, wyciskanie, wiosłowanie jako uzupełnienie. Poza sezonem głównie biegi, basen i siłownia - głównie trening FBW "na masę" lub [...]

Ok bardzo dziękuje za pomoc a w dnt cp mam brać o podobnej porze jak w dt tak?? A i jeszcze jak by bym prosił o pomoc w tym jakie odżywki do tego moge dokupić przy treningu na mase nie chodzi mi tu o gainery tylko czy np jakąś glutamine aminokwasy czy hmb albo jakieś witaminki

napisales ze zaczynasz cwiczyc na mase, ale nie napisales co robiles wczesniej. odzywki maja sens najwczesniej po 1,2 latach cwiczenia. wczesniej wystarczy dobry trening i w miare dobra dieta. pozniej trzeba powaznie podejsc do ukladania diety i rozkladu treningow, doboru cwiczen itd. I wtedy dopiero - jak jestes na jakims poziomie, trafiles [...]